Voilà un pain très sympa, oui oui il est très gentil...lol il a un petit gout subtil que j'apprécie tout particulièrement.
Pour un pain de 1kilo à la MAP:
- 400ml d'eau tiède (pour un TH de niveau 3; TH niv 2 = 380ml; TH niv 1= 360ml)
- 2CS d'huile d'olive ou de beurre
- 1cc de jus de citron
- 2cc de sucre
- 90g de farine d'epeautre
- 90 gr de farine de seigle
- 420gr de farine blanche T 55 ou 65
- 3,5 cc de levain déshydraté (on le trouve dans les magasin bio)
mettre dans cet ordre les ingredients dans la cuve de votre MAP. Bien être vigilant à ne pas mettre en contact le sel et le levain, autrement leur effet s'annule. C'est une réaction chimique.
J'ai découvert la farine d'epeautre récemment...je voulais en savoir plus...sur ces caractéristiques nutritionnelles...j'ai découvert deux ou trois petites choses.
Histoire de l'epeautre:
Les premières mentions de cette céréale se retrouvent dans la Bible (כוסמין(cousmine) ou כוסמת(couseimaite) en hebreu moderne). Elle était connue
et cultivée dans l'Égypte antique. Ézéchiel l'employait comme ingrédient pour faire son pain (Ézéchiel 4:9).
La farine d'épeautre constituait la base du régime alimentaire des populations latines. Le pain d'épeautre était consommé conjointement par les époux dans
le rite de la cumfarreatio, forme la plus solennelle du mariage dans la Rome antique.
Après la culture d'autres « variétés » de céréales, en particulier froment, maïs et riz, la culture de l'épeautre a régressé progressivement
jusqu'à disparaître presque totalement.
De nos jours, redécouvert pour ses précieuses propriétés diététiques, il est cultivé dans le sud de l'Europe, notamment en Italie surtout dans la
Garfagnana, aux pieds des Alpes apuanes, dans la province de Lucques. L'épeautre de cette région (farro della Garfagnana) bénéficie du label IGP. En France, le petit épeautre de Haute-Provence
bénéficie d'une homologation française IGP. Il est aussi cultivé en Wallonie (Belgique).
L'utilisation de l'epeautre en cuisine :
En cuisine, l'épeautre est utilisé surtout comme ingrédient de soupes et potages, mais il se marie bien avec les légumes exaltant saveurs et parfums.
Excellent pour les salades froides, le riz aux cèpes. S'accorde très bien avec les vins rouges. Les grains d'épeautre décortiqués peuvent ensuite être moulus pour la fabrication de pâtes, pains
et biscuits. La fabrication du pain à base de farine d'épeautre nécessite un peu moins d'eau car la pâte a tendance à "lâcher" et coller. L'épeautre est intéressant pour ses valeurs
nutritionnelles exceptionnelles. Cette céréale est plus riche en protéines, mais aussi en magnésium, en zinc, en fer et en cuivre que son "grand frère" le blé. Ses protéines comportent les huit
acides aminés essentiels à l'organisme (y compris la lysine rare dans les céréales).
La farine d'épeautre est également utilisée dans la fabrication industrielle de confiserie.
Valeurs nutritionnelles :
Valeur énergétique 1580 KJ Valeur calorique 375 Kcal
Composition : Lipides 2,89 % Protides 11,85 % Glucides 74,92 % Fibres 7,65 %
Riche en : Vitamine B1 0,37 mg, Vitamine B5 0,80 mg, Vitamine PP 5,20 mg, Phosphore 4200 mg, Potassium 3950 mg, Magnésium 1325mg, Calcium 220 mg,
Sodium 110 mg, Zinc 33 mg, Fer 26 mg
Propriétés : L'épeautre est très riche en protéines et en glucides, c'est donc un excellent aliment pour le sport. Son fort taux de magnésium en fait
aussi un aliment anti-stress.
, il vous faut :
